来源： 大河报·豫视频 ｜ 时间： 2023-01-24 11:33:27 ｜
春节聚餐
一不小心吃多了怎么办？
3个动作助消化
【资料图】
收藏练起来↓↓
动作一：波浪消食操
像波浪一样前后“翻滚”
缓慢柔和辅助消化
太极动作波浪消食操
是不是很简单？
这套操还有速记口令
“肩向前向上，胯向后向下
肩向后向下，胯向前向上”
循序渐进，慢慢加速
还能双人互动一起练
饭后半小时练上10~20分钟
快乐运动促消化！
动作二：侧身舒展操
双脚交叉站立
将右手放于颈后
然后用左手手掌从上到下
沿着腋中线和腋前线
一直推按到腰部即可
专家介绍，沿着这条经络
从上至下推按
有助于缓解腹胀、促消化
每天左右两侧各推10下
吃得再多也不怕！
动作三：跪腿坐
刚吃完饭不能运动
又想消食怎么办?
“懒人版”消食法来啦
不跑不跳的跪腿坐
饭后就能直接练习~
练习时可以根据难易程度
选择腿的摆放姿势
其中，双脚交叉叠放在臀部后侧的
交叉跪坐
不仅能加快肠胃蠕动，促进消化
还能有效拉伸膝踝关节的肌群
专家提醒，如果跪腿坐的时候
出现了膝关节和踝关节疼痛的情况
就不建议继续尝试了
如果想要增加难度，可以尝试跪坐躺
具体怎么做？戳视频↓↓
简单又实用的消食小技巧
快带着家人练起来吧！
春节聚餐一不小心吃多了怎么办？3个动作助消化收藏练起来↓↓动作一：波浪消食操像波浪一样前后“翻滚”缓慢柔和辅助消化太极动作波浪消食操是
2023-01-241、电子信息工程、通信工程、网络工程、物联网工程、软件工程、计算机科学与技术、智能科学与技术、数学与应用数学、土木工程、建筑电气与智能
2023-01-23”已在新生儿科工作15年的肖超景说，重症监护室收治的主要是早产儿，以及发生紧急情况的足月产儿，“看到这些小宝宝，脑海里只有一个念头：全
2023-01-23大家好，小方来为大家解答以上问题。惊弓之鸟的主人公是谁，惊弓之鸟的主人公是谁的故事主人公很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！成
2023-01-23白酒的价格有着三六九等之分，其中决定酒价的一个因素就是酒精度，酒精度越高，价格也就越贵。市面上以38°、42°和52°的酒最常见，然而喝最
2023-01-221、梨pear，读音：美 per ；英 peər 。2、释义：n [园艺]梨树；梨子；n (Pear)人名；(英)皮尔。3、例句：Shetoldthemthatshewasgoingtothemar
2023-01-21坐落于安徽省安庆市天柱山世界地质公园南部的杨小屋古生物化石点，是迄今发现的世界最早的兔形动物——安徽模鼠兔的化石发现地。今年春晚吉祥
2023-01-21人世间的缘分，有很多种。他和她的故事，开始于一顿大酒。“我可以喝杯酒吗？”“可以啊，那我也能喝一杯吗？”“当然可以”。“才八瓶就不行
2023-01-21▶2023年北京自然博物馆春节几点开始预约?答：每天中午11:00放票。预约须知：1、个人观众需提前1-3天在“北京自然博物馆”官方网站或微信公众
2023-01-201、这两个都是禁术,里莲华比表莲华对身体损伤更大 当然,对对手损伤更大 表莲华只需开 "开门 "这一道,而里莲花需要开 "开门,生门,休门 "这三道
2023-01-20博爱县市场监管局通过微信群、打电话等方式将恢复堂食的消息传达至各餐饮服务单位，确保不漏一户，全力帮助各餐饮门店尽快恢复营业。同时，成
2023-01-19当前，受新冠肺炎疫情等因素影响，我国经济发展仍面临严峻挑战。5月25日，国务院召开全国稳住经济大盘会议，要求把稳增长放在更突出位置。5
2022-06-20在全球疫情走势和经济走势趋于复杂的背景下，中国经济巨轮将驶向何方，举世关注。2020年10月26日至29日，党的十九届五中全会在京举行，明确
2021-10-27
