1、大蒜、洋葱。
2、大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。
(资料图片仅供参考)
3、大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。
4、洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
5、2、灵芝。
6、灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
7、锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
8、3、新鲜萝卜。
9、因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
10、4、人参。
11、人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
12、5、蜂王浆。
13、能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
14、6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
15、7、香菇。
16、香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
17、8、鸡汤。
18、能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。
19、鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。
20、此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
21、扩展资料：免疫力低下表现：免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
22、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。
23、表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
24、生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
25、长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。
26、参考资料来源：人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果参考资料来源：百度百科-增强免疫力。
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